【5月は腰痛に要注意】農作業が本格化する季節に増える原因と対策｜西都市でできるケア方法

スタッフブログ

【5月は腰痛に要注意】農作業が本格化する季節に増える原因と対策｜西都市でできるケア方法 2026年5月21日

5月に入り、西都市では田植えや畑作業など、農作業が本格的に始まる時期になりました🌱

この時期に特に増えるのが、

👉「農作業を始めてから腰が痛い」
👉「作業後に動けなくなる」
👉「毎年この季節になると腰痛が悪化する」

といった“農作業による腰痛”です。

実は5月は、寒暖差や長時間の前かがみ姿勢によって、ぎっくり腰や慢性腰痛が起こりやすい季節でもあります。

腰痛は「そのうち治る」と放置すると悪化しやすいため、

✔ 早めのケア
✔ 作業前後の予防
✔ 身体を温める習慣

この3つがとても重要です。

今回は、西都市周辺で農業をされている方に向けて、
農作業による腰痛の原因・予防法・整骨院でできるケアについてわかりやすく解説します！

なぜ5月は農作業による腰痛が増えるのか？

5月は、腰に負担が集中しやすい条件がそろっています。

久しぶりの作業で身体に負担がかかる

冬場より身体を動かす量が一気に増えるため、筋肉や関節に急激な負荷がかかります。

特に、

田植え
草取り
畑作業
重い荷物の持ち運び

などは、腰への負担が大きい作業です。

前かがみ・中腰姿勢が続く

農作業では、長時間の前傾姿勢になりやすく、腰の筋肉が緊張し続けます。

この状態が続くことで、

腰の筋肉の硬さ
血流不足
骨盤バランスの崩れ

が起こり、痛みにつながります。

朝晩の冷えで筋肉が硬くなる

5月は日中暖かくても、朝晩はまだ冷え込む日があります。

筋肉は冷えると硬くなりやすいため、急な動きでぎっくり腰になるケースも少なくありません。

農作業による腰痛で多い症状とは？

東洋はり灸整骨院はるひでも、この時期は以下のような相談が増えます。

作業中より「終わった後」に痛くなる
朝起きると腰が固まっている
立ち上がる時にズキッとする
腰だけでなくお尻や足まで重だるい
無理をするとぎっくり腰になる

特に、「少し休めば大丈夫」と無理を続けてしまうと、慢性腰痛へ移行しやすくなるため注意が必要です。

農作業による腰痛を防ぐ3つのポイント

① 作業前後にストレッチをする

いきなり作業を始めると、筋肉を痛めやすくなります。

腰だけでなく、

股関節
太もも
お尻周り

をしっかり動かしておくことで、腰への負担を減らせます。

② 長時間同じ姿勢を続けない

前かがみ姿勢を続けると、腰の筋肉に疲労が蓄積します。

理想は30〜60分ごとに休憩を入れ、身体を伸ばすことです。

少し歩くだけでも、血流改善につながります。

③ 腰を冷やさない

5月の腰痛対策では、「温める」ことがとても重要です。

腹巻きを使う
作業後にお風呂へ入る
温熱ケアを取り入れる

ことで、筋肉の緊張をやわらげやすくなります。

腰痛を放置するとどうなる？

農繁期は忙しいため、湿布だけで我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、放置すると、

痛みの慢性化
ぎっくり腰
膝や肩への負担増加
姿勢の悪化

などにつながることがあります。

特に、痛みをかばう動きが続くと、身体全体のバランスが崩れてしまいます。

整骨院でできる農作業腰痛のケア

東洋はり灸整骨院はるひ公式サイトでは、農作業による腰痛に対して、一人ひとりの症状や作業内容に合わせた施術を行っています。

鍼灸で深部の筋肉へアプローチ

硬くなった筋肉を緩め、血流改善を目指します。

慢性的な腰の重だるさにもおすすめです。

整体・骨盤調整で姿勢バランスを整える

長時間の前かがみ姿勢で崩れた身体のバランスを整えます。

温める施術で回復しやすい身体づくり

冷えによる筋肉の緊張を和らげ、回復しやすい状態へ導きます。

こんな方は早めのケアがおすすめです

農作業を始めてから腰が痛い
毎年5月に腰痛が悪化する
湿布だけでごまかしている
ぎっくり腰を繰り返している
朝起きると腰が固まる

1つでも当てはまる方は、悪化する前のケアが大切です。

まとめ｜西都市の5月は腰痛予防が重要な季節です

西都市では、5月から農作業が本格化し、腰への負担が急激に増える時期になります。

だからこそ、

👉 無理をする前の予防
👉 痛みを感じたら早めのケア
👉 身体を温める習慣

この3つが、腰痛対策のポイントです。

農作業による腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度、東洋はり灸整骨院はるひまでお気軽にご相談ください😊

当院のご案内｜宮崎県西都市の東洋はり灸整骨院・整体

東洋はり灸整骨院・整体はるひ

住所: 〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1

東洋はり灸整骨院・整体はるひ

受付時間

院名	東洋はり灸整骨院はるひ
院長名	森久浩行
住所	〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1
アクセス	西都市役所から車で30秒。ヤマダ電機テックランド西都店から徒歩1分
電話番号	0983-35-4628
駐車場	駐車場10台完備
定休日	日曜日・祝日

スタッフ紹介

求人情報

患者様の声

当院おすすめメニュー

早期鎮痛×根本改善×再発予防！

症状別メニュー

交通事故施術メニュー

東洋はり灸整骨院はるひ
4.7
powered by Google
甲斐正喜
2年前
腰の痛みがあり2回ほどマッサージと鍼で治療を受けましたが、3回目には痛みもなく、マッサージと電気をお願いしました。
佐藤大
2年前
腰が痛かったけど、ほぐしなどが効いてとても気持ち良かったです。スポーツなどでどこかを痛めたらここがおすすめです！
キャンディローラ
2年前
以前から坐骨神経痛の痛みが気になる時がありました。ほぐしや、鍼治療によって痛みがかなり緩和し、とても楽になりました✨
蓑田正光
2年前
腰が痛くて1週間に一度通ってます。ゴルフクラブが振れない位だったのがコースに出れるまでになりました。ありがとうございます。
ゆきここ
2年前
10月から通ってます。皆さん症状について詳しく聞いてくれて、施術もとても満足してます。結構あってるみたいで症状がよくなりました！坐骨神経痛に悩まされてて、マッサージだとその時だけだし悩んでました。
口コミとか見て、探してたらこちらを見つけて通い始めました。
おすすめでーす！
エルジェイ
2年前
もともと腰痛持ちでしたが最近になって腰の右側から太ももの痛みが強くなって利用させてもらいました。
問診をして腰痛と鍼灸の施術を受けました。鍼は初めてでしたがそれほど痛くはなかったですね。思ったよりも良かったです。最初は鍼治療独特と言われるズーンとした所もありましたが終わると少し痛みが取れました。それとスタッフの方からテニスボールを使ったストレッチなど教えてもらいそれと合わせて治療してもらう事でかなり痛みが軽減して楽になりました。
これからも利用したいですね。腰痛で悩んでいる方はこちらはオススメです。
海老原ゆみ子
2年前
いつも腰の痛みで来院させてもらってるのですが、今回は首と肩の痛みからくる頭痛で来院させてもらいました。
鍼、手技治療の延長、電気治療で少しずつ体がほぐれ軽くなっていくのを感じました。
いつも丁寧にして頂いてありがとうございます。
Ayumu Kai
2年前
慢性的な腰痛があり、ネットで検索して通院させて頂きました。
鍼治療を受けていますが、最初は少し不安でしたが全然痛くなく、腰痛も良くなっていると思います。
予約等もスムーズに取れて、親切に対応して頂けるのでその点もすごく良かったです。
ラオウママ
2年前
久しぶりの運動で膝を傷めて初めて水が溜まりました。西都の整骨院で良いところないかと知人に聞いたらこちらを紹介されました。スタッフが多いので予約もスムーズに取れます。鍼治療と解し、電気治療で自然に水が抜けて痛みが和らぎ日常生活に支障が出ないほど回復しました。
クレカ等が使えないのが星1つ減点です。
藤崎綾香
3年前
仕事の関係で長く腰痛に悩まされてきましたが、こちらで鍼灸、マッサージをしてもらって以前に比べたら痛みも減り、体も動かしやすくなってきました。
スタッフも、毎回からだの動きや、痛みの有無をきいてくださってすごく丁寧な接客をされています。
引き続き通うことになると思うので、よろしくお願いします。
まるまる
3年前
腰の痛みがあり、診察治療をしていただきました。
鍼灸は、痛みも無く治療して頂いた後は、痛みも和らぎ、重たい感じも軽くなりました。また、痛みが出たら通院して治療して頂きたいです。
尾崎仙秀
3年前
ぎっくり腰で利用しました。鍼灸治療で3回ほど通院しましたが、1回で効果を感じました。患部に鈍い痛みがありましたが、治療が終わった頃には痛みがなくなっていました。スタッフの対応も丁寧で大変良いと思います。
tsuneo koumori
3年前
農作業の肥料まきや草刈りで、頸肩痛になり、整体と鍼灸と電気治療で治療をしてもらいました。
夜も痛さで眠れないくらい辛かったのが、二回目で半分くらい楽になり、三回目で更に良くなりました。
ありがとうございました。
特に鍼灸治療は的確で、お勧めです。
また、痛みが出た時にはよろしくお願いします。
やまぴー
4年前
ぎっくり腰でお世話になりました。整形外科の病院に行ってなんとか炎症は治まりましたが、腰の曲げ伸ばし時に、痛みが残っている感じの違和感があり、こちらで見て頂きました。先生から｢炎症は治まっているが痛みが続いていたから筋肉がカチカチだ｣と言うことを言われ、｢まさにそれだ！｣と私の感じていた痛みの謎がとけました。流石だなと思い、鍼灸をやって頂きました。先生のアドバイスも信じてやっていたら、一つ一つの動作であった痛みが日に日に無くなってきました。ありがとうございました。こちらで診てもらったのがぎっくり腰になって１週間後だったので、もっと早くからこちらで診て頂いていたらもっと早くに治っていただろうと、ちょっと後悔しました。三回続けて鍼灸をして頂いて、カチカチの筋肉がだいぶ良くなりあと少しで普通に動けそうです。これからも宜しくお願い致します🙇