筋緊張性腰痛の原因と3つの対策｜季節性の影響を受けやすい人の特徴

スタッフブログ

筋緊張性腰痛の原因と3つの対策｜季節性の影響を受けやすい人の特徴 2026年2月20日

「レントゲンでは異常なし。でも腰が重だるい…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

西都市でも、季節の変わり目になると腰の不調を訴える方が一気に増えます。その多くが 筋緊張性腰痛 です。

今回は、筋緊張性腰痛の原因と対策、そして季節性との関係についてわかりやすく解説します。

筋緊張性腰痛とは？

筋緊張性腰痛とは、骨や神経ではなく「筋肉の過度な緊張」が原因で起こる腰痛です。

長時間のデスクワーク、同じ姿勢での作業、育児や農作業などによって腰の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みや重だるさが出ます。

特徴としては

・動き始めがつらい
・温めると楽になる
・マッサージで一時的に軽くなる

といった症状が多いです。

筋緊張性腰痛の主な原因

① 長時間の同じ姿勢

西都市でも、事務職や運転業務の方は特に要注意です。
座りっぱなしは腰の筋肉を持続的に緊張させます。

② 運動不足

筋力が低下すると、腰回りの筋肉に負担が集中します。
冬場や梅雨時期は活動量が減りやすく、悪化しやすい傾向があります。

③ ストレスや自律神経の乱れ

意外ですが、精神的ストレスも筋肉を緊張させます。
寒暖差が激しい時期は自律神経が乱れやすく、腰痛が出やすくなります。

季節性の影響を受けやすい人の特徴

筋緊張性腰痛は「季節性」の影響を受けやすい腰痛です。

特に

・寒暖差が激しい春・秋
・冷え込みが強い冬
・湿度が高い梅雨

この時期は血流が悪くなりやすく、筋肉が硬直しやすくなります。

西都市は朝晩の冷え込みが強い日もあるため、体が順応できずに腰痛が出る方が多い印象です。

筋緊張性腰痛への3つの対策

① まずは「温める」

筋肉は冷えると硬くなります。
入浴やホットパックで腰を温めるだけでも血流は改善します。

シャワーだけで済ませている方は、ぜひ湯船に浸かってください。

② こまめに動かす

1時間に1回は立ち上がる。
軽く腰を反らす、前屈する。

これだけでも筋肉の緊張はリセットされます。

③ 専門的なケアを受ける

慢性的な筋緊張はセルフケアだけでは限界があります。

西都市にある東洋はり灸整骨院はるひでは、

・鍼灸で深部の筋緊張を緩める
・整体で骨盤や姿勢のバランスを整える
・再発予防のセルフケア指導

までトータルで対応しています。

その場しのぎではなく、「なぜ緊張が起きているのか」を見極めることが大切です。

放置するとどうなる？

筋緊張性腰痛を放置すると

・慢性腰痛へ移行
・ぎっくり腰のリスク増加
・坐骨神経痛へ進行

することもあります。

「ただの疲れ」と思っているうちに悪化するケースは少なくありません。

まとめ

筋緊張性腰痛は

✔ 筋肉の緊張が原因
✔ 季節性の影響を受けやすい
✔ 温める・動かす・専門ケアが重要

という特徴があります。

特に季節の変わり目に腰が重くなる方は要注意です。

西都市で腰の不調にお悩みの方は、我慢せず早めにご相談ください。
早期ケアが、慢性化を防ぐ一番の近道です。

当院のご案内｜宮崎県西都市の東洋はり灸整骨院・整体

東洋はり灸整骨院・整体はるひ

住所: 〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1

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院名	東洋はり灸整骨院はるひ
院長名	森久浩行
住所	〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1
アクセス	西都市役所から車で30秒。ヤマダ電機テックランド西都店から徒歩1分
電話番号	0983-35-4628
駐車場	駐車場10台完備
定休日	日曜日・祝日

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甲斐正喜
2年前
腰の痛みがあり2回ほどマッサージと鍼で治療を受けましたが、3回目には痛みもなく、マッサージと電気をお願いしました。
佐藤大
2年前
腰が痛かったけど、ほぐしなどが効いてとても気持ち良かったです。スポーツなどでどこかを痛めたらここがおすすめです！
キャンディローラ
2年前
以前から坐骨神経痛の痛みが気になる時がありました。ほぐしや、鍼治療によって痛みがかなり緩和し、とても楽になりました✨
蓑田正光
2年前
腰が痛くて1週間に一度通ってます。ゴルフクラブが振れない位だったのがコースに出れるまでになりました。ありがとうございます。
ゆきここ
2年前
10月から通ってます。皆さん症状について詳しく聞いてくれて、施術もとても満足してます。結構あってるみたいで症状がよくなりました！坐骨神経痛に悩まされてて、マッサージだとその時だけだし悩んでました。
口コミとか見て、探してたらこちらを見つけて通い始めました。
おすすめでーす！
エルジェイ
2年前
もともと腰痛持ちでしたが最近になって腰の右側から太ももの痛みが強くなって利用させてもらいました。
問診をして腰痛と鍼灸の施術を受けました。鍼は初めてでしたがそれほど痛くはなかったですね。思ったよりも良かったです。最初は鍼治療独特と言われるズーンとした所もありましたが終わると少し痛みが取れました。それとスタッフの方からテニスボールを使ったストレッチなど教えてもらいそれと合わせて治療してもらう事でかなり痛みが軽減して楽になりました。
これからも利用したいですね。腰痛で悩んでいる方はこちらはオススメです。
海老原ゆみ子
2年前
いつも腰の痛みで来院させてもらってるのですが、今回は首と肩の痛みからくる頭痛で来院させてもらいました。
鍼、手技治療の延長、電気治療で少しずつ体がほぐれ軽くなっていくのを感じました。
いつも丁寧にして頂いてありがとうございます。
Ayumu Kai
2年前
慢性的な腰痛があり、ネットで検索して通院させて頂きました。
鍼治療を受けていますが、最初は少し不安でしたが全然痛くなく、腰痛も良くなっていると思います。
予約等もスムーズに取れて、親切に対応して頂けるのでその点もすごく良かったです。
ラオウママ
2年前
久しぶりの運動で膝を傷めて初めて水が溜まりました。西都の整骨院で良いところないかと知人に聞いたらこちらを紹介されました。スタッフが多いので予約もスムーズに取れます。鍼治療と解し、電気治療で自然に水が抜けて痛みが和らぎ日常生活に支障が出ないほど回復しました。
クレカ等が使えないのが星1つ減点です。
藤崎綾香
3年前
仕事の関係で長く腰痛に悩まされてきましたが、こちらで鍼灸、マッサージをしてもらって以前に比べたら痛みも減り、体も動かしやすくなってきました。
スタッフも、毎回からだの動きや、痛みの有無をきいてくださってすごく丁寧な接客をされています。
引き続き通うことになると思うので、よろしくお願いします。
まるまる
4年前
腰の痛みがあり、診察治療をしていただきました。
鍼灸は、痛みも無く治療して頂いた後は、痛みも和らぎ、重たい感じも軽くなりました。また、痛みが出たら通院して治療して頂きたいです。
尾崎仙秀
4年前
ぎっくり腰で利用しました。鍼灸治療で3回ほど通院しましたが、1回で効果を感じました。患部に鈍い痛みがありましたが、治療が終わった頃には痛みがなくなっていました。スタッフの対応も丁寧で大変良いと思います。
tsuneo koumori
4年前
農作業の肥料まきや草刈りで、頸肩痛になり、整体と鍼灸と電気治療で治療をしてもらいました。
夜も痛さで眠れないくらい辛かったのが、二回目で半分くらい楽になり、三回目で更に良くなりました。
ありがとうございました。
特に鍼灸治療は的確で、お勧めです。
また、痛みが出た時にはよろしくお願いします。
やまぴー
4年前
ぎっくり腰でお世話になりました。整形外科の病院に行ってなんとか炎症は治まりましたが、腰の曲げ伸ばし時に、痛みが残っている感じの違和感があり、こちらで見て頂きました。先生から｢炎症は治まっているが痛みが続いていたから筋肉がカチカチだ｣と言うことを言われ、｢まさにそれだ！｣と私の感じていた痛みの謎がとけました。流石だなと思い、鍼灸をやって頂きました。先生のアドバイスも信じてやっていたら、一つ一つの動作であった痛みが日に日に無くなってきました。ありがとうございました。こちらで診てもらったのがぎっくり腰になって１週間後だったので、もっと早くからこちらで診て頂いていたらもっと早くに治っていただろうと、ちょっと後悔しました。三回続けて鍼灸をして頂いて、カチカチの筋肉がだいぶ良くなりあと少しで普通に動けそうです。これからも宜しくお願い致します🙇