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あなたの姿勢は大丈夫？自宅で簡単にできる姿勢チェック法 2024年12月20日

毎日の生活の中で、無意識のうちに悪い姿勢になっていませんか？姿勢の乱れは体全体に影響を及ぼし、肩こりや腰痛、さらには内臓の不調の原因になることもあります。そこで今回は、自宅で簡単にできる姿勢チェック法をご紹介します。鍼灸や整体を活用した姿勢改善方法もあわせてお伝えします。

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姿勢の乱れが引き起こす健康リスク

姿勢が悪いと、体への負担が大きくなり、以下のような問題が生じやすくなります：

• 肩こりや腰痛：猫背や前かがみの姿勢が筋肉を緊張させ、慢性的な痛みにつながります。
• 疲れやすさ：姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、酸素供給が不十分になります。
• 内臓機能の低下：胸や腹部を圧迫する姿勢が続くと、消化や循環機能が弱まります。

健康的な体を維持するためには、まず自分の姿勢をチェックすることが大切です。

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自宅で簡単にできる姿勢チェック法

1. 壁を使ったチェック

1. 壁に背中をつけて立ちます。
2. 頭、肩甲骨、お尻、かかとの4点が壁に触れているか確認します。
3. 壁と腰の間に手のひら1枚分のスペースがあれば理想的な姿勢です。

壁に触れていない部分があったり、隙間が大きすぎたりする場合は、姿勢が乱れている可能性があります。

2. 鏡を使ったチェック

1. 全身が映る鏡の前に立ちます。
2. 耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっているか確認します。
3. 片方の肩が下がっていたり、腰が片側に傾いていたりする場合は注意が必要です。

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姿勢を改善するためのポイント

1. デスクワーク中の姿勢を見直す

   • パソコンの画面は目の高さに設定し、椅子の高さを調整して足が床につくようにしましょう。

2. ストレッチや運動を取り入れる

   • 肩回しや猫背改善ストレッチを習慣にすることで、筋肉のバランスを整えることができます。

3. 専門的なケアを受ける

   • 姿勢改善には、鍼灸や整体の専門的なサポートも効果的です。特に当院では、一人ひとりの姿勢や体の状態に合わせた施術を行っています。

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当院では、鍼灸や整体を活用し、姿勢を根本から改善するお手伝いをしています。体のバランスを整えることで、肩こりや腰痛の予防だけでなく、健康全般の向上を目指します。

自宅でできるセルフケアだけで改善が難しい場合は、ぜひ一度ご相談ください。正しい姿勢を取り戻し、健康的な毎日をサポートします。

お悩みの際はお気軽にご連絡ください！

 

当院のご案内｜宮崎県西都市の東洋はり灸整骨院・整体

住所

〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1

院名	東洋はり灸整骨院はるひ
院長名	森久 浩行
住所	〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1
アクセス	西都市役所から車で30秒。ヤマダ電機テックランド西都店から徒歩1分
電話番号	0983-35-4628
駐車場	駐車場10台完備
定休日	日曜日・祝日

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患者様の声

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  東洋はり灸整骨院はるひ

  4.7

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  甲斐正喜

  2年前

  腰の痛みがあり2回ほどマッサージと鍼で治療を受けましたが、3回目には痛みもなく、マッサージと電気をお願いしました。

  

  佐藤大

  2年前

  腰が痛かったけど、ほぐしなどが効いてとても気持ち良かったです。スポーツなどでどこかを痛めたらここがおすすめです！

  

  キャンディローラ

  2年前

  以前から坐骨神経痛の痛みが気になる時がありました。ほぐしや、鍼治療によって痛みがかなり緩和し、とても楽になりました✨

  

  蓑田正光

  2年前

  腰が痛くて1週間に一度通ってます。ゴルフクラブが振れない位だったのがコースに出れるまでになりました。ありがとうございます。

  

  ゆきここ

  2年前

  10月から通ってます。皆さん症状について詳しく聞いてくれて、施術もとても満足してます。結構あってるみたいで症状がよくなりました！坐骨神経痛に悩まされてて、マッサージだとその時だけだし悩んでました。
  口コミとか見て、探してたらこちらを見つけて通い始めました。
  おすすめでーす！

  

  エルジェイ

  2年前

  もともと腰痛持ちでしたが最近になって腰の右側から太ももの痛みが強くなって利用させてもらいました。
  問診をして腰痛と鍼灸の施術を受けました。鍼は初めてでしたがそれほど痛くはなかったですね。思ったよりも良かったです。最初は鍼治療独特と言われるズーンとした所もありましたが終わると少し痛みが取れました。それとスタッフの方からテニスボールを使ったストレッチなど教えてもらいそれと合わせて治療してもらう事でかなり痛みが軽減して楽になりました。
  これからも利用したいですね。腰痛で悩んでいる方はこちらはオススメです。

  

  海老原ゆみ子

  2年前

  いつも腰の痛みで来院させてもらってるのですが、今回は首と肩の痛みからくる頭痛で来院させてもらいました。
  鍼、手技治療の延長、電気治療で少しずつ体がほぐれ軽くなっていくのを感じました。
  いつも丁寧にして頂いてありがとうございます。

  

  Ayumu Kai

  2年前

  慢性的な腰痛があり、ネットで検索して通院させて頂きました。
  鍼治療を受けていますが、最初は少し不安でしたが全然痛くなく、腰痛も良くなっていると思います。
  予約等もスムーズに取れて、親切に対応して頂けるのでその点もすごく良かったです。

  

  ラオウママ

  2年前

  久しぶりの運動で膝を傷めて初めて水が溜まりました。西都の整骨院で良いところないかと知人に聞いたらこちらを紹介されました。スタッフが多いので予約もスムーズに取れます。鍼治療と解し、電気治療で自然に水が抜けて痛みが和らぎ日常生活に支障が出ないほど回復しました。
  クレカ等が使えないのが星1つ減点です。

  

  藤崎綾香

  3年前

  仕事の関係で長く腰痛に悩まされてきましたが、こちらで鍼灸、マッサージをしてもらって以前に比べたら痛みも減り、体も動かしやすくなってきました。
  スタッフも、毎回からだの動きや、痛みの有無をきいてくださってすごく丁寧な接客をされています。
  引き続き通うことになると思うので、よろしくお願いします。

  

  まるまる

  3年前

  腰の痛みがあり、診察治療をしていただきました。
  鍼灸は、痛みも無く治療して頂いた後は、痛みも和らぎ、重たい感じも軽くなりました。また、痛みが出たら通院して治療して頂きたいです。

  

  尾崎仙秀

  3年前

  ぎっくり腰で利用しました。鍼灸治療で3回ほど通院しましたが、1回で効果を感じました。患部に鈍い痛みがありましたが、治療が終わった頃には痛みがなくなっていました。スタッフの対応も丁寧で大変良いと思います。

  

  tsuneo koumori

  4年前

  農作業の肥料まきや草刈りで、頸肩痛になり、整体と鍼灸と電気治療で治療をしてもらいました。
  夜も痛さで眠れないくらい辛かったのが、二回目で半分くらい楽になり、三回目で更に良くなりました。
  ありがとうございました。
  特に鍼灸治療は的確で、お勧めです。
  また、痛みが出た時にはよろしくお願いします。

  

  やまぴー

  4年前

  ぎっくり腰でお世話になりました。整形外科の病院に行ってなんとか炎症は治まりましたが、腰の曲げ伸ばし時に、痛みが残っている感じの違和感があり、こちらで見て頂きました。先生から｢炎症は治まっているが痛みが続いていたから筋肉がカチカチだ｣と言うことを言われ、｢まさにそれだ！｣と私の感じていた痛みの謎がとけました。流石だなと思い、鍼灸をやって頂きました。先生のアドバイスも信じてやっていたら、一つ一つの動作であった痛みが日に日に無くなってきました。ありがとうございました。こちらで診てもらったのがぎっくり腰になって１週間後だったので、もっと早くからこちらで診て頂いていたらもっと早くに治っていただろうと、ちょっと後悔しました。三回続けて鍼灸をして頂いて、カチカチの筋肉がだいぶ良くなりあと少しで普通に動けそうです。これからも宜しくお願い致します🙇