スタッフブログ
【スマホ首】お盆休みのゴロゴロ生活に要注意！ストレートネック（スマホ首）のセルフチェック
こんにちは、東洋はり灸整骨院はるひです。
お盆休みも終わり、少しずつ普段の生活に戻る時期になりました。
今年のお盆休み、皆さんはどのように過ごしましたか？
「暑いから外には出ず、家でゴロゴロしていた」
「ソファやベッドで横になりながらスマホを見ていた」
「動画やSNS、ゲームを長時間楽しんだ」
このような過ごし方をしていた方は、もしかすると**スマホ首（ストレートネック）**に注意が必要かもしれません。
宮崎の8月はまだまだ暑さが厳しく、外出を控えてエアコンの効いた室内で過ごす時間も増えやすい季節です。実際、宮崎県では夏場の熱中症対策が呼びかけられており、令和7年の5～9月には1,046名が熱中症で救急搬送されています。暑さを避けることは大切ですが、その一方で「座りっぱなし・寝転びっぱなし」になっていないかも見直してみましょう。
スマホ首（ストレートネック）とは？
本来、首の骨である頸椎は、ゆるやかに前へカーブしています。
ところが、スマートフォンを見るために長時間うつむいたり、背中を丸めた姿勢を続けたりすると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかります。
特に注意したいのが、スマホを胸やお腹の位置で持ち、頭だけを下に向ける姿勢です。
休日は「ちょっとスマホを見るだけ」のつもりでも、気付けば1時間、2時間……ということもあります。
文部科学省の資料でも、長時間のデスクワークやスマートフォン操作による不良姿勢は、首まわりの筋肉の硬さにつながり、頭痛や首の痛みの原因になることが紹介されています。
あなたは大丈夫？スマホ首セルフチェック
自宅で簡単にできるチェック方法をご紹介します。
壁を使って、次の姿勢をとってみましょう。
① 壁に背を向けて立つ
② かかとを壁につける
③ お尻を壁につける
④ 肩甲骨を壁につける
⑤ 後頭部を壁につける
このとき、無理をしなくても後頭部が自然に壁につくか確認してみてください。
後頭部が壁につきにくい場合は、普段から頭が前に出た姿勢になっている可能性があります。
また、後頭部はついていても、
・胸が詰まるように感じる
・姿勢を維持するのがつらい
・肩や首に力が入る
・首や肩がこっている
・頭痛が起こりやすい
という場合も、普段の姿勢を見直すきっかけにしましょう。
ただし、**このセルフチェックだけでストレートネックの有無を診断できるわけではありません。**痛みやしびれなどの症状が続く場合は、医療機関などへの相談も検討してください。
お盆休み明けは「スマホ時間」をリセット！
スマホ首を予防するために大切なのは、スマートフォンを完全にやめることではありません。
まずは同じ姿勢を長時間続けないことを意識しましょう。
例えば、
・スマホはできるだけ顔の高さに近づけて見る
・30～60分に一度は立ち上がる
・肩を後ろに回して胸を開く
・テレビや動画を見るときに寝転んだまま長時間見続けない
・スマホを見ながら歩かない
といった小さな習慣から始めてみましょう。
特に宮崎の夏は暑いため、無理に屋外で運動する必要はありません。朝夕の比較的涼しい時間に散歩をしたり、室内で軽く身体を動かしたりするだけでも、長時間の座りっぱなし対策になります。
首・肩の不調を「いつものこと」で済ませない
「首や肩がこるのはスマホを使っているから仕方ない」
「休めばそのうち治る」
そう思って放置している方も少なくありません。
しかし、首や肩への負担が毎日のように積み重なると、慢性的な不調につながることがあります。
お盆休みに生活リズムが崩れた方は、ぜひこの機会に姿勢とスマホの使い方を見直してみましょう。
東洋はり灸整骨院はるひは、宮崎県西都市で、肩こり・頭痛・首の不調など、身体のさまざまなお悩みに対応しています。お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
「もしかしてスマホ首かも？」
「首や肩のこりがなかなか取れない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
お盆休みでゆるんだ生活習慣を、身体のメンテナンスを始めるきっかけに。
宮崎県西都市周辺で首こり、肩こり、ストレートネック、スマホ首などのお悩みがある方は、東洋はり灸整骨院はるひまでご相談ください。
当院のご案内｜宮崎県西都市の東洋はり灸整骨院・整体
- 住所
- 〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1
| 院名 | 東洋はり灸整骨院はるひ |
|---|---|
| 院長名 | 森久 浩行 |
| 住所 | 〒881-0033 宮崎県西都市大字妻1665-1 |
| アクセス | 西都市役所から車で30秒。ヤマダ電機テックランド西都店から徒歩1分 |
| 電話番号 | 0983-35-4628 |
| 駐車場 | 駐車場10台完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
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甲斐正喜2年前腰の痛みがあり2回ほどマッサージと鍼で治療を受けましたが、3回目には痛みもなく、マッサージと電気をお願いしました。
佐藤大2年前腰が痛かったけど、ほぐしなどが効いてとても気持ち良かったです。スポーツなどでどこかを痛めたらここがおすすめです！
キャンディローラ2年前以前から坐骨神経痛の痛みが気になる時がありました。ほぐしや、鍼治療によって痛みがかなり緩和し、とても楽になりました✨
蓑田正光2年前腰が痛くて1週間に一度通ってます。ゴルフクラブが振れない位だったのがコースに出れるまでになりました。ありがとうございます。
ゆきここ2年前10月から通ってます。皆さん症状について詳しく聞いてくれて、施術もとても満足してます。結構あってるみたいで症状がよくなりました！坐骨神経痛に悩まされてて、マッサージだとその時だけだし悩んでました。 口コミとか見て、探してたらこちらを見つけて通い始めました。 おすすめでーす！
エルジェイ2年前もともと腰痛持ちでしたが最近になって腰の右側から太ももの痛みが強くなって利用させてもらいました。 問診をして腰痛と鍼灸の施術を受けました。鍼は初めてでしたがそれほど痛くはなかったですね。思ったよりも良かったです。最初は鍼治療独特と言われるズーンとした所もありましたが終わると少し痛みが取れました。それとスタッフの方からテニスボールを使ったストレッチなど教えてもらいそれと合わせて治療してもらう事でかなり痛みが軽減して楽になりました。 これからも利用したいですね。腰痛で悩んでいる方はこちらはオススメです。
海老原ゆみ子2年前いつも腰の痛みで来院させてもらってるのですが、今回は首と肩の痛みからくる頭痛で来院させてもらいました。 鍼、手技治療の延長、電気治療で少しずつ体がほぐれ軽くなっていくのを感じました。 いつも丁寧にして頂いてありがとうございます。
Ayumu Kai2年前慢性的な腰痛があり、ネットで検索して通院させて頂きました。 鍼治療を受けていますが、最初は少し不安でしたが全然痛くなく、腰痛も良くなっていると思います。 予約等もスムーズに取れて、親切に対応して頂けるのでその点もすごく良かったです。
ラオウママ2年前久しぶりの運動で膝を傷めて初めて水が溜まりました。西都の整骨院で良いところないかと知人に聞いたらこちらを紹介されました。スタッフが多いので予約もスムーズに取れます。鍼治療と解し、電気治療で自然に水が抜けて痛みが和らぎ日常生活に支障が出ないほど回復しました。 クレカ等が使えないのが星1つ減点です。
藤崎綾香4年前仕事の関係で長く腰痛に悩まされてきましたが、こちらで鍼灸、マッサージをしてもらって以前に比べたら痛みも減り、体も動かしやすくなってきました。 スタッフも、毎回からだの動きや、痛みの有無をきいてくださってすごく丁寧な接客をされています。 引き続き通うことになると思うので、よろしくお願いします。
まるまる4年前腰の痛みがあり、診察治療をしていただきました。 鍼灸は、痛みも無く治療して頂いた後は、痛みも和らぎ、重たい感じも軽くなりました。また、痛みが出たら通院して治療して頂きたいです。
尾崎仙秀4年前ぎっくり腰で利用しました。鍼灸治療で3回ほど通院しましたが、1回で効果を感じました。患部に鈍い痛みがありましたが、治療が終わった頃には痛みがなくなっていました。スタッフの対応も丁寧で大変良いと思います。農作業の肥料まきや草刈りで、頸肩痛になり、整体と鍼灸と電気治療で治療をしてもらいました。 夜も痛さで眠れないくらい辛かったのが、二回目で半分くらい楽になり、三回目で更に良くなりました。 ありがとうございました。 特に鍼灸治療は的確で、お勧めです。 また、痛みが出た時にはよろしくお願いします。
やまぴー4年前ぎっくり腰でお世話になりました。整形外科の病院に行ってなんとか炎症は治まりましたが、腰の曲げ伸ばし時に、痛みが残っている感じの違和感があり、こちらで見て頂きました。先生から｢炎症は治まっているが痛みが続いていたから筋肉がカチカチだ｣と言うことを言われ、｢まさにそれだ！｣と私の感じていた痛みの謎がとけました。流石だなと思い、鍼灸をやって頂きました。先生のアドバイスも信じてやっていたら、一つ一つの動作であった痛みが日に日に無くなってきました。ありがとうございました。こちらで診てもらったのがぎっくり腰になって１週間後だったので、もっと早くからこちらで診て頂いていたらもっと早くに治っていただろうと、ちょっと後悔しました。三回続けて鍼灸をして頂いて、カチカチの筋肉がだいぶ良くなりあと少しで普通に動けそうです。これからも宜しくお願い致します🙇
